Vivre jusqu'à 256 ans
admin
Quel est l'espoir de vie en 2025?
115 ans et 7 mois pour les femmes et à 114 ans et 1 mois pour les hommes.
La personne la plus âgée encore en vie est Sœur Inah Canabarro Lucas (Brésil, née le 8 juin 1908), âgée de 116 ans et 210 jours, comme l'a vérifié LongeviQuest, à Rio Grande do Sul, au Brésil, le 4 janvier 2025.
Longue vie à Janette Bertrand...
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«Vivre jusqu'à 256 ans» est un objectif atteignable avec une combinaison de ...
- choix de vie saine,
- soins préventifs,
- environnement favorable.
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Régime équilibré : Consommez des fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.
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Antioxydants : Mangez des aliments riches en antioxydants, comme les baies.
- Exercices physiques
- Activité régulière : Faites de l'exercice au moins 150 minutes par semaine, comme la marche, la natation, le yoga... pour garder la forme. Avec l'internet, c'est possible de le faire chez vous tous les jours pour 1 ou 2 km: Cliquez ICI (1 km - 15 minutes) ou ICI (2 km - 30 minutes). Et c'est G R A T U I T !
- Musculation : Incluez des exercices de musculation pour maintenir la masse musculaire et la densité osseuse.
Santé mentale
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Gestion du stress : Pratiquez la méditation, le yoga ou des techniques de relaxation.
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Stimulation cognitive : Maintenez votre cerveau actif avec des puzzles, de la lecture ou des apprentissages nouveaux.
Soins de santé
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Visites régulières : Consultez régulièrement un médecin pour des bilans de santé.
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Vaccinations : Restez à jour avec les vaccins et dépistages nécessaires.
Habitudes de vie
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Éviter les substances nocives : réduisez la consommation d'alcool et évitez le tabagisme.
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Sommeil : Assurez-vous d'avoir un sommeil de qualité, environ 7-9 heures par nuit.
Relations sociales
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Lien social : Maintenez des relations solides avec la famille et les amis.
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Activités communautaires : Participez à des activités sociales pour rester engagé et actif.
Environnement
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Cadre de vie sain : Vivre dans un environnement propre et sans pollution aide à maintenir une bonne santé.
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Ressources médicales : Avoir accès à de bons soins de santé est crucial.
Ces conseils, combinés à une attitude positive et à l'adaptation aux changements de la vie, peuvent augmenter vos chances de vivre une vie longue et saine. On ne vit qu'une fois! Profitez-en plus que jamais...
Source: IA de Edge
Avoir 109 ans: https://www.youtube.com/shorts/VIUPTiex8cg?feature=share
Avoir 110 ans: https://youtube.com/shorts/GNHKxHeLF3U?si=kKjC7SVzaOc-FMuw
https://www.youtube.com/shorts/ol2hwQEgcM0?feature=share
