Comment garder la forme chez vous en 2026 avec Maya via internet?

SESSION

HIVER 2026

Trois cours vous sont offerts:

1. CardioTonus50+ - 1 heure
2. Gym Douce - 1 heure
3. Bien-être en 30 minutes

Voir plus bas pour la description de chaque cours.

*FORFAIT SPÉCIAL

Rabais de 30$ pour inscription à 2 cours (=4jours/sem.)

En plus de nos 2 cours populaires: CardioTonus50+ et Gym Douce, cet hiver, nous continuons à offrir le cours
“BIEN-ÊTRE en 30 minutes” 

Ce cours de 30 minutes est adapté à tous et à toutes: à ceux/celles qui désirent commencer leur journée du bon pas, mais aussi aux personnes ayant plus de difficultés à bouger, ou même qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant et qui souhaitent reprendre leur santé en main à leur rythme. C’est une belle occasion de s’investir doucement mais sûrement dans une démarche de mieux-être, dans un environnement bienveillant, motivant, progressif et sécuritaire.

Au plaisir de vous faire BIEN bouger!

????Un petit mot, un rappel, à propos l’importance de bien s’hydrater, car l’eau c’est la vie!

En tant que personnes aînées, boire de l’eau régulièrement est très important pour rester en bonne santé et conserver son énergie au quotidien.

Avec le temps, la sensation de soif peut diminuer, même lorsque votre corps a besoin d’eau. Boire suffisamment aide à prévenir la fatigue, les étourdissements, la constipation et les infections urinaires, tout en soutenant la mémoire et la concentration.

Une bonne hydratation contribue aussi au bon fonctionnement des reins et aide à réduire les risques de chutes.

En prenant l’habitude de boire de l’eau tout au long de la journée, vous posez un geste simple mais essentiel pour votre bien-être et votre qualité de vie.

Alors, faites de l’eau votre boisson préféré, pour votre santé.

À votre santé !

 ‍♂️ Activité physique vs sédentarité et risque de chute

Plusieurs recherches scientifiques montrent que :

✅ Moins de sédentarité = moins de risque de chute

Des études indiquent que le temps passé en comportement sédentaire est associé à un risque plus élevé de chutes ou de blessures liées aux chutes chez les adultes vieillissants.

✅ L’activité physique régulière réduit les risques de chute

Une méta-analyse a montré que des interventions d’exercice réduisent les chutes d’environ 21 % chez les personnes âgées.

L’activité physique aide à renforcer les muscles, améliorer l’équilibre, la posture et la coordination, ce qui diminue directement le risque de chute.

L’inactivité physique prolongée peut mener à un affaiblissement musculaire et à une plus grande instabilité, augmentant le risque de chutes.

Quelques statistiques:

• Chaque année, 20 % à 30 % des personnes âgées de 65 ans et plus au Canada tombent au moins une fois par année. 

• Les chutes sont la première cause d’hospitalisations liées à des blessures chez les aînés.

• Elles représentent environ 85 % des hospitalisations pour blessures dans ce groupe d’âge et sont responsables de la majorité des fractures de la hanche.

• Les décès attribuables aux chutes ont augmenté de manière significative au Canada au cours des dernières années, avec plus de 7 600 personnes âgées décédées en 2022 après une chute.

Ces chiffres montrent à quel point les chutes sont courantes et graves chez les personnes âgées.

 Conclusion simple

Au Canada, les chutes sont un problème majeur pour les personnes âgées, avec une proportion importante d’hospitalisations et de décès liés à ces incidents.

ester physiquement actif réduit le risque de chute, tandis que la sédentarité est liée à un risque plus élevé de chutes et de blessures.