«Les gens réalisent que pour vivre vieux et en santé,
ils devront faire des efforts.»

Pierre Lavoie, athlète et conférencier

Il faut bouger au moins 30 minutes et plus chaque jour !

Description des 3 cours offerts par Maya Baroudi

Inscription payante (mais pas chère) à ces cours:  info@123moveit.ca
C'est varié comme approche et Maya nous surveille à distance grâce à l'internet! 

1. Débutants/débutantes “Bien-être en 30 minutes” tous les mardis et jeudis à 9 h 15
   
   C'est une approche adaptée pour tous et en tout moment. Un “passe-partout”... 
   
   Excellent cours...
      - pour se motiver à bouger,
      - pour débuter sa journée d'un bon pas, 
      - pour recommencer à être actif ou active en douceur après une blessure,
      - pour la gestion de ses douleurs.
   
   Objectif: des mouvements de mobilité articulaire, de coordination et d'équilibre, des exercices musculaires légers ainsi que des étirements. 
                  
                                                                Bien-être garanti pour commencer votre journée ! 
   
   
2. Niveau moyen “Gym Douce en une heure” tous les lundis à 10 h 15
   - pour intensifier l’entraînement avec des enchaînements dynamiques alliant cardio léger à modéré (13-15min),
   - pour faire des exercices adaptés plus spécifiques (avec ou sans charge) ciblant les principaux groupes musculaires,
   - avec des mouvements favorisant la coordination, l'équilibre et la souplesse. 
   
   Objectif: amélioration de la condition physique générale malgré ses limites (renforcement global, amélioration endurance cardiorespiratoire, équilibre,  coordination et stabilité). Exercices combinés debout et assis. Pas d'exercices au sol.   
   
   
3. Niveau avancé "CardioTonus50+ en une heure" tous les lundis à 9 h, cette rencontre s’adresse aux personnes en bonne condition physique stable qui ont déjà participé à des cours d'activité physique en groupe: Ces rencontres intègrent...
   - des routines et enchaînements de cardio soutenue (15-17minutes) sans saut,
   - des exercices plus avancés visant endurance et force musculaire,
   - des exercices de proprioception, d'équilibre et de souplesse,
   - des exercices au sol, visant un développement global du corps.
   
     Objectif: garder vraiment la grande forme!

Site web: 123moveit.ca

Inscription à ces cours

info@123moveit.ca 

Vous pouvez aussi vous incrire à plus d'un cours si vous le désirez.
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Et le reste de la semaine ???

Il faut bouger au moins 30 minutes chaque jour avec l'internet!

C'est G R A T U I T.