Marcher chez soi!

Il est essentiel de marcher pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur. 

Voici comment on peut le faire chez soi de façon sécuritaire.

Voilà une belle manière de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur. 

• Si vous commencez la marche, assurez-vous d'avoir un appui accessible en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.
  
  
• Comment ... 
  
  - MARCHER 1KM CHEZ SOI (15 minutes): https://youtu.be/xxjM5Oi2yZU 
  
  
  - MARCHER 2KM CHEZ SOI (30 minutes): https://youtu.be/PY5YkNUgshI
  
  - MARCHER 3KM CHEZ SOI (42 minutes): https://youtu.be/Uvmss2yzWi0
  
  Et c'est G R A T U I T !
  

Bon entraînement !