Marcher chez soi!

Il est essentiel de marcher pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur.
Voici comment on peut le faire chez soi de façon sécuritaire.
Voilà une belle manière de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur.
Si vous commencez la marche debout, assurez-vous d'avoir en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.
Comment ...
- MARCHER 1KM CHEZ SOI (15 minutes): https://youtu.be/xxjM5Oi2yZU
- VITALITÉ LÉGÈRE (15 minutes) : https://youtu.be/VFHVufFzxeY
- MARCHER 2KM CHEZ SOI (30 minutes): https://youtu.be/PY5YkNUgshI
- MARCHER 3KM CHEZ SOI (42 minutes): https://youtu.be/Uvmss2yzWi0
Si vous avez de la difficulté à marcher, vous pouvez le faire assis sur une chaise.
Bon entraînement !