Marcher chez soi!

Il est essentiel de marcher pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur. 

Voici comment on peut le faire chez soi de façon sécuritaire.

Voilà une belle manière de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur. 

Si vous commencez la marche debout, assurez-vous d'avoir  en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.

Comment ... 

- MARCHER 1KM CHEZ SOI (15 minutes): https://youtu.be/xxjM5Oi2yZU

- VITALITÉ LÉGÈRE (15 minutes)  :  https://youtu.be/VFHVufFzxeY          

- MARCHER 2KM CHEZ SOI (30 minutes): https://youtu.be/PY5YkNUgshI

- MARCHER 3KM CHEZ SOI (42 minutes): https://youtu.be/Uvmss2yzWi0

Et c'est G R A T U I T !

Bon entraînement !