Est-il important de «bouger» au minimum 30 minutes par jour?

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Oct 6, 2025 - 15:06 Mise à jour: Oct 7, 2025 - 11:53
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Est-il important de «bouger» au minimum 30 minutes par jour?

il est important de «bouger» au minimum 30 minutes par jour!

L'activité physique quotidienne est essentielle pour la santé.
Voici pourquoi ces 30 minutes sont si importantes :

Bienfaits principaux :

  • Santé cardiovasculaire : Renforce le cœur et améliore la circulation

  • Gestion du poids : Aide à maintenir un poids santé

  • Santé mentale : Réduit le stress, l'anxiété et améliore l'humeur

  • Énergie : Augmente la vitalité au quotidien

  • Prévention : Diminue les risques de maladies chroniques (diabète, hypertension, certains cancers)

  • Sommeil : Favorise un meilleur repos

Comment intégrer ces 30 minutes ?

Il n'est pas nécessaire de tout faire d'un coup - vous pouvez diviser en plusieurs périodes (par exemple, 3 fois 10 minutes). L'important est de choisir une activité qui vous plaît :

  • vélo,
  • natation,
  • danse,
  • jardinage,
  • montée d'escaliers
  •  marche rapide,
  • ...

Source:

Comment garder la FORME?

Pourquoi bouger au moins 30 minutes par jour ?

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