Comment éviter le cancer du pancréas chez l'homme ?
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????️ Comment éviter (ou réduire le risque de) cancer du pancréas ?
Prévenir le cancer du pancréas : les leviers les plus efficaces
1. Arrêter de fumer (ou ne jamais commencer)
- Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque.
- C’est l’action la plus efficace pour réduire le risque.
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2. Maintenir un poids santé
- L’obésité augmente significativement le risque.
- L’activité physique régulière réduit ce risque, notamment chez les personnes en surpoids.
Le Journal de Montréal
3. Adopter une alimentation protectrice
Même si aucune diète ne garantit une protection totale, plusieurs habitudes sont associées à un risque plus faible :
- Limiter les aliments ultra-transformés et les excès de graisses saturées.
- Favoriser fruits, légumes, fibres, légumineuses.
- Réduire l’alcool.
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4. Surveiller et traiter certaines maladies
Certaines conditions augmentent le risque :
- Diabète
- Pancréatite chronique
- Antécédents familiaux
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Dans ces cas, un suivi médical régulier est particulièrement important.
5. Bouger régulièrement
- L’activité physique modérée à soutenue contribue à réduire le risque, surtout chez les personnes obèses.
Le Journal de Montréal
6. Comprendre les facteurs non modifiables
- Âge
- Histoire familiale
- Prédispositions génétiques
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Ces facteurs ne peuvent pas être changés, mais ils justifient une vigilance accrue.
Tableau récapitulatif
| Facteur | Impact | Action recommandée |
|---|---|---|
| Tabac | Très élevé | Arrêt complet |
| Obésité | Élevé | Activité physique + alimentation équilibrée |
| Alcool | Modéré | Réduction ou modération |
| Diabète | Élevé | Suivi médical strict |
| Pancréatite chronique | Élevé | Surveillance spécialisée |
| Antécédents familiaux | Élevé | Consultation génétique / suivi régulier |
???? Ce que disent les sources
- Les facteurs modifiables les plus importants sont : tabac, obésité, diabète. ARCAGY GINECO
- Les stratégies de prévention les plus efficaces sont : arrêt du tabac, contrôle du poids, activité physique, alimentation équilibrée. Apollo Hospitals
- L’activité physique réduit particulièrement le risque chez les personnes obèses. Le Journal de Montréal
Source: 
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Pour prévenir le cancer du pancréas chez l'homme, il est essentiel d'adopter une hygiène de vie saine :
arrêter de fumer (principale cause), limiter drastiquement l'alcool, et maintenir un poids santé (IMC < 25) pour éviter l'obésité. Une alimentation riche en fruits, légumes et fibres est recommandée, tout en évitant les graisses saturées.Mesures clés de prévention (PDF) :
- Arrêt du tabac : Fumer est le facteur de risque le plus important, responsable de 20 à 30 % des cas.
- Contrôle du poids : L'obésité (particulièrement un IMC > 35) augmente significativement le risque.
- Alimentation équilibrée : Privilégier les fruits, légumes, et céréales complètes. Limiter la viande rouge et la charcuterie.
- Réduction de l'alcool : Limiter la consommation d'alcool, car l'excès provoque des pancréatites chroniques, favorisant le cancer.
- Activité physique : Pratiquer régulièrement une activité physique pour maintenir un poids sain.
- Surveillance médicale : Gérer le diabète, facteur de risque, et envisager une consultation d'oncogénétique en cas d'antécédents familiaux.
Une alimentation riche en graisses animales est un facteur de risque à éviter. Il est conseillé de manger des poissons gras (saumon, maquereau, sardine) et des viandes maigres (poulet, dinde).
