Comment se protéger de l'apnée du sommeil sévère ?

L’apnée du sommeil sévère est un trouble sérieux qui mérite une évaluation médicale, surtout si les symptômes sont fréquents ou s’aggravent. Un professionnel de la santé peut confirmer le diagnostic et proposer un traitement adapté. Les informations suivantes peuvent vous aider à comprendre comment réduire les risques et limiter l’aggravation du trouble.

Comprendre ce qui favorise l’apnée du sommeil sévère

Les apnées surviennent lorsque les voies respiratoires se ferment ou se rétrécissent pendant le sommeil.
Plusieurs facteurs augmentent ce risque :    

• relâchement des muscles de la gorge, 
  
  
• langue volumineuse,
  
  
• excès de tissus adipeux au niveau du cou,
  
  
• voies respiratoires naturellement étroites Canada.ca.

Mesures efficaces pour réduire le risque ou l’aggravation

 Hygiène de vie et habitudes de sommeil

• Perdre du poids : une réduction de 10 % du poids corporel peut diminuer de 26 % la gravité des apnées Passport Santé.
  
  
• Dormir sur le côté : la position dorsale favorise l’obstruction des voies respiratoires. Dormir sur le côté réduit souvent les apnées. Il existe même des vêtements conçus pour empêcher de se retourner sur le dos Passport Santé.
  
  
• Limiter l’alcool et les sédatifs : ils relâchent davantage les muscles de la gorge.
  
  
• Maintenir une bonne hygiène du sommeil : horaires réguliers, chambre calme et sombre.

 Réduire les facteurs aggravants

• Traiter la congestion nasale : un nez bouché augmente l’effort respiratoire.
  
  
• Arrêter le tabac : le tabagisme irrite les voies respiratoires et augmente l’inflammation.

Approches médicales reconnues pour l’apnée sévère

 Pression positive continue (PPC / CPAP)

C’est le traitement de référence pour l’apnée sévère. Il maintient les voies respiratoires ouvertes grâce à un flux d’air continu. Les avantages sont bien documentés : réduction des symptômes, amélioration de la vigilance, diminution des risques cardiovasculaires Association pulmonaire du Québec.

 Orthèses d’avancée mandibulaire

Elles avancent légèrement la mâchoire pour dégager les voies respiratoires.
Elles sont surtout utiles dans les formes légères à modérées, mais peuvent aider certains cas sévères.

 Chirurgie

Dans certains cas, une intervention peut réduire l’obstruction (amygdales volumineuses, excès de tissus, anomalies anatomiques).
Les options sont évaluées au cas par cas par un spécialiste du sommeil ou un ORL Charles.

Signes qui doivent pousser à consulter rapidement

• Ronflements très bruyants et réguliers
  
  
• Pauses respiratoires observées par un proche
  
  
• Somnolence diurne importante
  
  
• Maux de tête matinaux
  
  
• Hypertension ou troubles cardiaques associés Centre du Sommeil de Montréal

Synthèse

La meilleure protection contre l’apnée du sommeil sévère repose sur une combinaison d’habitudes de vie, une bonne hygiène du sommeil, et un traitement médical adapté, en particulier la PPC lorsqu’elle est indiquée.

Une évaluation par un spécialiste du sommeil est essentielle pour choisir la bonne approche.

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