Après 60 ans ? 5 exercices meilleurs que la marche, validés par un chirurgien
admin
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Et si marcher tous les jours ne suffisait pas pour rester fort après 60 ans ?
Cliquez ICI.
Découvrez les 5 exercices validés par la science pour ...
- renforcer vos muscles,
- protéger vos os,
- améliorer votre équilibre
- stimuler votre cerveau.
Ces mouvements simples, recommandés par des kinés et chercheurs, peuvent ...
- réduire le risque de chute de 73 %,
- augmenter votre densité osseuse
- ralentir le vieillissement cellulaire.
Ce que vous allez apprendre :
Pompes contre le mur...
– pour tonifier le haut du corps Extensions de jambes assis
– pour renforcer vos jambes et vos genoux Élévations de talons
– pour améliorer équilibre et circulation Squats à la chaise
– pour préserver votre autonomie Bird Dog
– pour activer votre dos, votre tronc et votre cerveau
Source: SeniorVie
