Causes fréquentes de la nycturie

• Vieillissement naturel : la capacité de la vessie diminue et les reins produisent plus d’urine la nuit.
  
  
• Habitudes de vie : ​éviter de boire beaucoup de liquides le soir, surtout café, thé ou alcool.
  
  
• Problèmes médicaux :
  
  
  • Hypertrophie bénigne de la prostate (chez les hommes).
    
    
  • Diabète ou glycémie mal contrôlée.
    
    
  • Insuffisance cardiaque ou rénale.
    
    
  • Apnée du sommeil.
    
    
  • Infections urinaires ou irritation de la vessie.

Checklist – Réduire les urines nocturnes

Avant le coucher

• Limiter les liquides 2–3 h avant de dormir
• Éviter café, thé, alcool en soirée
• Aller aux toilettes juste avant de se mettre au lit

Pendant la journée

• Boire surtout le matin et midi (répartir l’hydratation)
• Bouger régulièrement : marche, étirements, activité douce
• Surélever les jambes 30 min en fin de journée si elles gonflent

Habitudes générales

• Maintenir un poids santé
• Favoriser une alimentation équilibrée (moins de sel le soir)
• Noter la fréquence des levers nocturnes pour en parler au médecin

Quand consulter

• Douleur, brûlure ou sang dans les urines
• Plus de 3–4 levers chaque nuit
• Fatigue importante ou gonflement des jambes

René Beauchamp

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