Mal de dos chez les personnes âgées
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Le mal de dos chez les personnes âgées est fréquent et peut être causé par diverses conditions, notamment ...
- l'arthrose,
- l'ostéoporose,
- la hernie discale
- les changements liés à l'âge.
Ces affections peuvent provoquer des douleurs, une raideur et une limitation de mobilité.
Causes possibles du mal de dos chez les personnes âgées:
Arthrose:
L'usure progressive du cartilage dans les articulations vertébrales, commune avec l'âge, peut provoquer de l'inflammation et des douleurs.
Ostéoporose:
La diminution de la densité osseuse peut entraîner une fragilité des vertèbres, rendant le dos plus sensible aux fractures et aux douleurs.
Hernie discale:
Une hernie discale, ou saillie d'un disque intervertébral, peut exercer une pression sur les nerfs, causant des douleurs qui peuvent irradier dans les jambes ou les fesses.
Changements liés à l'âge:
La diminution de la masse musculaire, la fatigue des ligaments et les changements dans la colonne vertébrale peuvent contribuer au mal de dos.
Autres causes:
Certains troubles rénaux, des affections de la cavité abdominale ou des problèmes liés à la symphyse pubienne peuvent également provoquer des douleurs lombaires.
Que faire en cas de mal de dos chez la personne âgée ?
Consulter un professionnel de la santé:
Il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause du mal de dos et obtenir un traitement adapté.
Éviter la sédentarité:
L'exercice physique, adapté aux capacités physiques de la personne âgée, peut aider à renforcer les muscles du dos et à améliorer la mobilité.
Adopter une bonne posture:
Une posture correcte en position debout, assise et allongée peut réduire les tensions sur le dos.
Utiliser des aides à la mobilité:
Si nécessaire, des aides à la mobilité, comme un déambulateur ou une canne, peuvent aider à améliorer la sécurité et la mobilité.
Soulager la douleur:
Des analgésiques en vente libre, comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent aider à soulager la douleur. Cependant, il est important de respecter les dosages et de consulter un médecin en cas de besoin.
Utiliser des techniques complémentaires:
Des techniques comme la chaleur, les étirements et le massage peuvent également contribuer à soulager la douleur et la raideur.
Il est important de noter que le mal de dos peut avoir des causes variées et qu'il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
Comment soulager une douleur dorsale chez les seniors. Cliquez ICI.
Différents moyens de prévention peuvent permettre de limiter les réapparitions du mal de dos :
- pratiquer une activité physique soit marcher 1 KM avec Marie-Noëlle, cliquez ICI.
Il est fortement conseillé de pratiquer une activité physique régulière, adaptée aux personnes âgées, comme la gym douce ou encore la natation. Faire une activité sportive à intensité modérée est une façon de lutter contre la sédentarité. Surtout, il est impératif de s’échauffer et de s’étirer au début et à la fin de chaque séance.
- adapter son domicile et ses équipements : pour améliorer sa posture, il est recommandé d’investir dans un mobilier plus confortable, par exemple des fauteuils ergonomiques. Il est même possible de faire appel à un ergothérapeute pour recevoir des conseils spécifiques sur l’aménagement de son domicile. Enfin, il existe des accessoires de jardinage senior pour éviter d’avoir à se baisser de manière répétitive (potager à hauteur adaptée par exemple).
- rationaliser ses mouvements : quelques réflexes peuvent permettre d’éviter les mouvements brusques qui risquent de relancer une douleur. Ainsi, prenez l’habitude de faire vos courses en équilibrant le poids des sacs (ou en utilisant un chariot). Pour vous baisser, fléchissez les genoux plutôt que de courber votre dos. Enfin, en position assise, pensez à bien vous adosser pour améliorer votre posture.
Pour finir, si vous êtes encore en activité, il se peut que votre mal de dos vienne de vos conditions de travail. Le cas échéant, n’hésitez pas à en parler à vos supérieurs et, si besoin, à la médecine du travail. Les aménagements profiteront à tous !
