À 80 ans, j'ai beaucoup d'urine la nuit. Comment corriger cela?

Se lever souvent la nuit pour uriner — ce qu’on appelle la nycturie — peut être gênant, mais il existe plusieurs pistes pour en réduire la fréquence.

Voici quelques causes fréquentes et des solutions possibles :

Habitudes de vie

• Boire trop tard : Évitez de boire des liquides 2 à 3 heures avant le coucher, surtout des boissons diurétiques comme le thé, le café ou l’alcool.
  
  
• Alimentation salée : Une consommation excessive de sel peut favoriser la rétention d’eau le jour… et son élimination la nuit.
  
  
• Manque d’exercice : Bouger davantage dans la journée peut aider à réduire les œdèmes dans les jambes, qui se drainent la nuit en position couchée.

Facteurs médicaux

• Problèmes de prostate (chez les hommes), vessie hyperactive, diabète, ou insuffisance cardiaque ou rénale peuvent être en cause.
  
  
• Médicaments diurétiques pris en fin de journée peuvent aussi jouer un rôle.

Astuces pratiques

• Double vidange : Essayez d’uriner deux fois avant de vous coucher, à quelques minutes d’intervalle.
  
  
• Surélever les jambes en soirée peut aider à drainer les fluides avant la nuit.
  
  
• Tenir un journal de vos habitudes (boissons, heures de réveil, etc.) peut aider à identifier les déclencheurs.

Si cela devient fréquent (plus de deux fois par nuit) ou s’accompagne d’autres symptômes (soif excessive, douleurs, fuites), il est important d’en parler à un professionnel de santé pour écarter une cause sous-jacente.

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