COMMENT ÉVITER un AVC ? (accident vasculaire cérébral)
admin
Prévenir un AVC (accident vasculaire cérébral) repose en grande partie sur des habitudes de vie saines.
Une vidéo à voir: cliquez ICI.
En fait, jusqu’à 80 % des AVC pourraient être évités grâce à quelques gestes simples.Voici les plus importants :
- Surveiller sa tension artérielle : L’hypertension est le facteur de risque numéro un. La faire contrôler régulièrement et la traiter si nécessaire est essentiel.
- Bouger régulièrement : Une activité physique modérée (comme la marche rapide ou le vélo) 30 minutes par jour, 5 fois par semaine, aide à garder les vaisseaux en bonne santé.
- Adopter une alimentation équilibrée : Privilégier les fruits, légumes, céréales complètes, poissons gras, et limiter le sel, les sucres et les graisses saturées.
- Arrêter de fumer : Le tabac endommage les vaisseaux sanguins et augmente fortement le risque d’AVC.
- Limiter l’alcool : Une consommation excessive peut faire grimper la tension artérielle et favoriser les troubles du rythme cardiaque.
- Gérer le stress : Apprendre à mieux le gérer (par la méditation, la respiration, ou des activités relaxantes) peut aussi faire une vraie différence.
- Consulter régulièrement son médecin : Pour détecter d’éventuels troubles comme le diabète, le cholestérol élevé ou une fibrillation auriculaire, souvent silencieux mais dangereux.
Dormir plus de 8 heures par jour augmente le risque d'AVC.
Les gens qui dorment plus de huit heures par jour augmentent leur risque d'être frappés par un accident vasculaire cérébral (AVC), préviennent des chercheurs britanniques.
Ce risque double chez les gens âgés qui dorment systématiquement plus longtemps que la moyenne.
Un peu moins de 350 participants ont subi un AVC, mortel ou non, pendant l'étude. En tenant compte d'autres facteurs, les chercheurs calculent que ceux qui dorment plus de huit heures par jour gonflent de 46 % leur risque d'AVC.
Pire encore, ceux qui passaient d'un sommeil court à un sommeil long sur une période de quatre ans quadruplaient leur risque d'AVC.
Signes d’alerte de l’AVC
Les signes d’alerte d’un AVC passent souvent inaperçus jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Un neurologue révèle les habitudes quotidiennes les plus dangereuses qui peuvent entraîner un AVC, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans. Si vous cherchez des méthodes soutenues par des experts pour prévenir un AVC, il est essentiel de comprendre ces signaux subtils et ces déclencheurs que beaucoup de personnes âgées ignorent.
Nous abordons tout, des symptômes de l’AVC chez les seniors, aux signes silencieux d’un AVC et à la manière dont l’hypertension artérielle et une mauvaise circulation cérébrale jouent un rôle mortel. Vous découvrirez le risque d’AVC après 60 ans, les habitudes quotidiennes à éviter et des conseils pour améliorer la circulation cérébrale et la santé cérébrale générale des personnes âgées. Ne supposez pas que cela ne vous arrivera pas : informez-vous, protégez votre cerveau et assurez votre avenir.
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Conseils...
1 S'habituer à bouger - Ne pas rester assis trop longtemps.
2. Éviter la consommation de SEL!
3. Éviter de dormir avec 2 oreillers.
4. Au réveil, boire un grand verre d'eau dans les 30 minutes avec un peu de citron. Le café viendra après avoir bu de l'eau. Éviter de boire de l'eau le soir!
5. Éviter les aliments transformés (chips, sucre...) Mangez une pomme, une soupe maison, etc...
6. Si vous ronflez, parlez-en à votre médecin... L'apnée du sommeil peut provoquer des interruptions respiratoires pendant la nuit et une hypertension en plus de lésions vasculaires. De même, les réveils fréquents perturbent la régénération du corps et peuvent favoriser l'athérosclérose.
7. Évitez les boissons sucrés... même les jus souvent sucré. Réduisez la dose.
8. Attention au STRESS! Un stress excessif peut avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale.
9. Mesurez votre tension artérielle. Restez à 120 ou moins. Parlez des résultats à votre médecin.
10. Éviter à dormir avec une lumière allumée dans la pièce.
11. Ne pas oublier de prendre vos médicaments réguliers.
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